二十四節(jié)氣|驚蟄-春雷響，萬物長(zhǎng)

                              二十四節(jié)氣歌

春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。

秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

每月兩節(jié)不變更，最多相差一兩天。

上半年來六廿一，下半年是八廿三。

今天是三月五日，正是驚蟄，俗話說，驚蟄到，春雷響，萬物長(zhǎng)。

 

驚蟄前后，乍暖還寒時(shí)節(jié)大家要注意保護(hù)自己的身體。

 

養(yǎng)生

春季與肝相應(yīng)，正是養(yǎng)肝保肝的關(guān)鍵季節(jié)，我們一定要調(diào)整好自己的情緒，保持平和的心態(tài)，避免疾病的侵?jǐn)_。在驚蟄時(shí)節(jié)，干燥的氣候容易使人口干舌燥、咽痛音啞，一些細(xì)菌也開始活動(dòng)繁殖，易患呼吸道疾病，引起咳嗽、咳痰等癥狀。梨，性寒、味甘，有清熱養(yǎng)陰，利咽生津，潤(rùn)肺止咳化痰的功效，對(duì)咳嗽具有很好的療效，所以，在民間才有"驚蟄吃梨"的習(xí)俗。此外，酸奶、蜂蜜、豆?jié){、甘蔗、銀耳等都是很好的滋陰潤(rùn)燥的食物，我們都可以適量食用。

 

飲食

1.多吃梨。干燥的春天，無論是大人還是孩子，多吃些梨可以清熱、潤(rùn)燥和止咳。當(dāng)然，梨既可以生吃，也可以榨汁和蒸煮，最常用的就是煮制成冰糖雪梨銀耳湯來食用了。

 

2. 增加甜食。春天來了，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，人們的熱量需求也在增加，同時(shí)為了適應(yīng)補(bǔ)脾的需要，可適當(dāng)增加甜食的攝入量。吃大棗粥、喝蜂蜜水都是不錯(cuò)的選擇。

3.少吃三類食物：酸性、油膩和刺激性的食物。

起居

我們要保護(hù)陽氣：早起晚睡（最晚不超過11點(diǎn)，最早不超過6點(diǎn)）

晨起伸懶腰，促進(jìn)血液的運(yùn)輸，防受寒感冒，同時(shí)也能讓肝功起作用

春捂：還應(yīng)繼續(xù)，不宜過早的穿上單衣、單鞋；

     溫馨提示：驚蟄已到，疫情未過請(qǐng)大家做好自我防護(hù)，減少外出，勤洗手，多通風(fēng)！