亚洲人成aⅴ在线播放,国产亚洲人成在线小说,国产精品色婷婷久久58,激情啪啪精品一区二区 黄A无码片内射无码视频_成人一级黄色毛片_色导航网址_日本国产一区在线观看

每年的5月25日

是全國大學(xué)生心理健康日

“5·25”的諧音即為“我愛我”

關(guān)愛自我，了解自我

接納自我

進(jìn)而更好地愛別人、愛社會(huì)

所以今天是我們“愛自己”的節(jié)日

但是怎樣才是真正的愛自己呢？

能夠自我接納是愛自己的前提條件

什么是自我接納
自我接納，其實(shí)是指一個(gè)人，在多大程度上可以接受自己所有的特點(diǎn)，無論那些特點(diǎn)是積極的，還是消極的。

簡單來說，能夠自我接納，就是指一個(gè)人能夠接受自己的缺點(diǎn)，不厭惡自己，覺得自己“夠好”。

它不是對(duì)缺點(diǎn)的無視，也不是一種逃避努力的借口。一個(gè)自我接納的人，會(huì)發(fā)自內(nèi)心地——

?接納自己的身體和外在：盡管不是對(duì)自己身體的每個(gè)方面都完全滿意，但依然喜愛自己的身體和外在。

?在負(fù)面評(píng)判面前保護(hù)自己：面對(duì)他人對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)，能夠客觀地吸收，但不因此陷入情緒的低谷；一方面承認(rèn)自己的缺點(diǎn)和不足，一方面不會(huì)因此苛責(zé)自己。

?感受到并相信自己的能力：

能夠承認(rèn)、欣賞、相信自己的能力，對(duì)自己的能力懷有積極的想法和感受。

自我接納小技巧

· 提高模糊度

生活充滿了悖論，積極地思考似非而是的事情可以提高一個(gè)人容忍模棱兩可的能力。減少與不確定性相關(guān)的焦慮。提高模糊度允許一個(gè)人接受他自己的悖論，進(jìn)而自我接受。

 · 多角度看問題

當(dāng)人們對(duì)自己的處境陷入僵化的解釋時(shí)，他們就不太可能接受它，試著從不同的人的角度來看待問題。

· 記錄下快樂的時(shí)刻

記錄可以是對(duì)快樂時(shí)刻場(chǎng)景的書面描述，也可以是簡單的精神記錄。愛的積累可以幫助我們更好的接納自己。